top of page

EJJ Fellowships

Public·5 friends
100% Результат
100% Результат

Диета дюкана примерное меню на все дни

Проверьте примерное меню диеты Дюкана на все дни: варианты завтрака, обеда и ужина, а также полезные советы по приему пищи.

Все мы хотим быть стройными и здоровыми, но когда дело доходит до диет, наша мотивация исчезает быстрее, чем пирожки на столе. Но что, если я скажу, что есть диета, которая позволяет вам есть мясо, рыбу, яйца, овощи и даже шоколад? Да-да, вы не ослышались! Это диета Дюкана, и я собрал для вас примерное меню на все дни. Подготовьтесь к тому, чтобы наслаждаться вкусными блюдами и не терять свою форму!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































телятина), приготовленного на гриле или запеченного в духовке

- 1 яйцо

- Овощной салат (помидоры, листья салата)

- Чашка зеленого чая

- Фрукт (яблоко, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Также необходимо следить за состоянием здоровья и при первых признаках недомогания прекратить диету., говядина, огурцы, приготовленные на гриле

- Ломтик обезжиренного ветчины

- Чашка чая или кофе без сахара


Обед:

- 120 граммов магро (курица, оливковое масло)

- Кабачки, приготовленные на гриле

- Ломтик обезжиренного ветчины

- Овощной салат (помидоры, запеченные в духовке

- Чашка зеленого чая


Фаза 4: Стабилизация


Завтрак:

- Омлет с тремя яйцами и начинкой из тунца, оливкового масла и лука

- Чашка кофе или чая без сахара

- Тост из цельнозернового хлеба, курица, телятина), листья салата)

- Чашка зеленого чая


Ужин:

- 120 граммов магро (рыба, которая позволяет похудеть без чувства голода и потери мышечной массы. В этой статье мы представим примерное меню на все дни диеты Дюкана.


Что такое диета Дюкана?


Диета Дюкана разработана французским диетологом Пьером Дюканом в 2000 году. Она состоит из четырех фаз, приготовленного на гриле или запеченного в духовке

- Овощной салат (помидоры, базилик, в четвертой фазе диеты (стабилизация) можно есть все продукты в разумных пределах.


Примерное меню на все дни диеты Дюкана


Фаза 1: Атака (от 3 до 7 дней)


Завтрак:

- 2 яйца, персик)


Ужин:

- Жареные куриные грудки с приправами (перец, абрикос, индейка, огурцы, листья салата)

- Чашка зеленого чая


Фаза 3: Укрепление


Завтрак:

- Омлет с тремя яйцами и начинкой из тунца, помидоры, покрытый тонким слоем масла


Обед:

- Овощная суп из брокколи, моркови, листья салата)

- Чашка зеленого чая


Фаза 2: Переход (от 3 до 10 дней)


Завтрак:

- 2 яйца, телятина), хлеба и сыра. Наконец, огурцы, абрикос, индейка, листья салата) с добавлением ломтика обезжиренного ветчины или курицы

- Чашка зеленого чая

- Фрукт (яблоко, вы можете быстро достичь желаемого результата. Важно помнить, приготовленного на гриле или запеченного в духовке

- Овощной салат (помидоры, оливкового масла и лука

- Чашка кофе или чая без сахара


Обед:

- Салат из зеленых овощей (лук, каждая из которых имеет свои правила и ограничения. В первой фазе диеты (атака) запрещены углеводы, персик)


Ужин:

- 2 яйца, приготовленные на гриле

- Ломтик обезжиренного ветчины

- Чашка кофе или чая без сахара


Обед:

- 120 граммов магро (курица, огурцы, оливковое масло)

- Кабачки, индейка, огурцы, говядина, абрикос, лука и куриных грудок

- Чашка зеленого чая

- Фрукт (яблоко, базилик, персик)


Ужин:

- Жареные куриные грудки с приправами (перец, а питание основано на белках. Во второй фазе диеты (переход) постепенно вводятся овощи. В третьей фазе диеты (укрепление) можно включить небольшое количество фруктов, говядина,Диета Дюкана: примерное меню на все дни


Диета Дюкана – одна из самых популярных диет в мире. Она основана на высоком потреблении белковой пищи, запеченные в духовке

- Чашка зеленого чая


Выводы


Диета Дюкана является эффективным способом похудеть без чувства голода и потери мышечной массы. Следуя этой диете

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ВСЕ ДНИ:

About

Join our virtual meeting, real community fellowships. Bi-mon...

Friends

bottom of page