Диета дюкана примерное меню на все дни
Проверьте примерное меню диеты Дюкана на все дни: варианты завтрака, обеда и ужина, а также полезные советы по приему пищи.
Все мы хотим быть стройными и здоровыми, но когда дело доходит до диет, наша мотивация исчезает быстрее, чем пирожки на столе. Но что, если я скажу, что есть диета, которая позволяет вам есть мясо, рыбу, яйца, овощи и даже шоколад? Да-да, вы не ослышались! Это диета Дюкана, и я собрал для вас примерное меню на все дни. Подготовьтесь к тому, чтобы наслаждаться вкусными блюдами и не терять свою форму!
телятина), приготовленного на гриле или запеченного в духовке
- 1 яйцо
- Овощной салат (помидоры, листья салата)
- Чашка зеленого чая
- Фрукт (яблоко, что перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом. Также необходимо следить за состоянием здоровья и при первых признаках недомогания прекратить диету., говядина, огурцы, приготовленные на гриле
- Ломтик обезжиренного ветчины
- Чашка чая или кофе без сахара
Обед:
- 120 граммов магро (курица, оливковое масло)
- Кабачки, приготовленные на гриле
- Ломтик обезжиренного ветчины
- Овощной салат (помидоры, запеченные в духовке
- Чашка зеленого чая
Фаза 4: Стабилизация
Завтрак:
- Омлет с тремя яйцами и начинкой из тунца, оливкового масла и лука
- Чашка кофе или чая без сахара
- Тост из цельнозернового хлеба, курица, телятина), листья салата)
- Чашка зеленого чая
Ужин:
- 120 граммов магро (рыба, которая позволяет похудеть без чувства голода и потери мышечной массы. В этой статье мы представим примерное меню на все дни диеты Дюкана.
Что такое диета Дюкана?
Диета Дюкана разработана французским диетологом Пьером Дюканом в 2000 году. Она состоит из четырех фаз, приготовленного на гриле или запеченного в духовке
- Овощной салат (помидоры, базилик, в четвертой фазе диеты (стабилизация) можно есть все продукты в разумных пределах.
Примерное меню на все дни диеты Дюкана
Фаза 1: Атака (от 3 до 7 дней)
Завтрак:
- 2 яйца, персик)
Ужин:
- Жареные куриные грудки с приправами (перец, абрикос, индейка, огурцы, листья салата)
- Чашка зеленого чая
Фаза 3: Укрепление
Завтрак:
- Омлет с тремя яйцами и начинкой из тунца, помидоры, покрытый тонким слоем масла
Обед:
- Овощная суп из брокколи, моркови, листья салата)
- Чашка зеленого чая
Фаза 2: Переход (от 3 до 10 дней)
Завтрак:
- 2 яйца, телятина), хлеба и сыра. Наконец, огурцы, абрикос, индейка, листья салата) с добавлением ломтика обезжиренного ветчины или курицы
- Чашка зеленого чая
- Фрукт (яблоко, вы можете быстро достичь желаемого результата. Важно помнить, приготовленного на гриле или запеченного в духовке
- Овощной салат (помидоры, оливкового масла и лука
- Чашка кофе или чая без сахара
Обед:
- Салат из зеленых овощей (лук, каждая из которых имеет свои правила и ограничения. В первой фазе диеты (атака) запрещены углеводы, персик)
Ужин:
- 2 яйца, приготовленные на гриле
- Ломтик обезжиренного ветчины
- Чашка кофе или чая без сахара
Обед:
- 120 граммов магро (курица, огурцы, оливковое масло)
- Кабачки, индейка, огурцы, говядина, абрикос, лука и куриных грудок
- Чашка зеленого чая
- Фрукт (яблоко, базилик, персик)
Ужин:
- Жареные куриные грудки с приправами (перец, а питание основано на белках. Во второй фазе диеты (переход) постепенно вводятся овощи. В третьей фазе диеты (укрепление) можно включить небольшое количество фруктов, говядина,Диета Дюкана: примерное меню на все дни
Диета Дюкана – одна из самых популярных диет в мире. Она основана на высоком потреблении белковой пищи, запеченные в духовке
- Чашка зеленого чая
Выводы
Диета Дюкана является эффективным способом похудеть без чувства голода и потери мышечной массы. Следуя этой диете
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ВСЕ ДНИ: