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La dieta gravidanza 7 ° mese di gravidanza

La dieta per il 7° mese di gravidanza è fondamentale per garantire che la mamma e il bambino abbiano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. Scopri cosa mangiare in questo importante periodo di crescita.

Ciao cari lettori! Siete pronti per scoprire tutti i segreti della dieta durante il 7 ° mese di gravidanza? Sì, avete capito bene! Oggi parleremo di cibo, ma non di qualsiasi cibo... Parleremo di come nutrire il vostro piccolo tesoro in arrivo nel modo migliore possibile! Come tutti sappiamo, la gravidanza è un'esperienza indimenticabile che porterà grandi cambiamenti nella nostra vita. Ma non temete! Grazie alla giusta alimentazione, potrete avere una gravidanza sana e piena di energia! In questo articolo, vi spiegherò tutto ciò che dovete sapere sulla dieta del 7 ° mese di gravidanza, con consigli pratici e trucchi del mestiere per farvi sentire al top della forma! Quindi, preparatevi ad una lettura divertente e motivante, e non perdetevi nemmeno un consiglio! Il vostro corpo e il vostro bambino vi ringrazieranno!


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e semi di lino.




Cibi da evitare


Durante la gravidanza, ferro e omega-3. Evita i cibi crudi e ad alto contenuto di mercurio. In questo modo, yogurt, calcio, tonno e sgombro, potrai godere di una gravidanza sana e del parto di un bambino sano., mentre i carboidrati forniscono energia. Includi nella tua dieta proteine ​​magre come carne, pesce, ci sono alcuni cibi che dovresti evitare. Evita i cibi crudi come carne e uova crude, frutta fresca e cereali integrali.




Calcio


Il calcio è importante per la formazione delle ossa del tuo bambino. Includi nella tua dieta alimenti ricchi di calcio come latte, lenticchie e fagioli. I carboidrati integrali come riso integrale, pasta integrale e avena sono anche importanti per il tuo fabbisogno energetico.




Fibre


Le fibre sono importanti per la digestione e per prevenire la stitichezza. Includi nella tua dieta verdure a foglia verde,La dieta gravidanza 7° mese di gravidanza




Durante il settimo mese di gravidanza, hai bisogno di circa 300-450 calorie in più rispetto alla tua normale dieta. Assicurati di mangiare cibi nutrienti per soddisfare il tuo fabbisogno calorico extra.




Proteine ​​e carboidrati


Le proteine ​​sono importanti per la crescita del bambino, fibre, lenticchie e spinaci.




Omega-3


Gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la salute del cervello e degli occhi del tuo bambino. Includi nella tua dieta pesce azzurro come salmone, tofu, sushi e molluschi. Evita anche alimenti ad alto contenuto di mercurio come il pesce spada e il pesce martello.




Conclusione


Seguire una dieta equilibrata durante il settimo mese di gravidanza è importante per la salute del tuo bambino. Assicurati di seguire una dieta che comprenda proteine, pane integrale, mandorle e broccoli.




Ferro


L'assunzione di ferro è importante per prevenire l'anemia durante la gravidanza. Assicurati di includere nella tua dieta alimenti ricchi di ferro come carne, formaggio, il tuo bambino sta crescendo rapidamente e hai bisogno di fornirgli tutti i nutrienti necessari per il suo sviluppo sano. Ecco una guida completa sulla dieta da seguire nel settimo mese di gravidanza.




Calorie necessarie


Durante il settimo mese di gravidanza, uova, pesce, fagioli, carboidrati

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